Fuentes naturales de vitamina D
Exposición moderada al sol
La luz solar es una de las principales fuentes naturales de vitamina D.
Alimentos ricos en vitamina D
- Pescados grasos.
- Salmón.
- Sardinas.
- Atún.
- Yema de huevo.
- Hígado.
- Productos fortificados.
Alimentos que ayudan a fortalecer los huesos
Además de la vitamina D, es importante consumir:
- Calcio.
- Magnesio.
- Proteínas de calidad.
- Vitamina K.
- Fósforo.
Una alimentación equilibrada es clave para la salud ósea.
