La divulgación científica describe experimentos en los que los voluntarios reconocieron muestras de olor corporal de personas mayores con mayor facilidad que las de personas jóvenes y de mediana edad. Curiosamente, el «olor a vejez» no fue calificado universalmente como el más desagradable, pero sí era reconocible.
También existen análisis más recientes de muestras axilares que comparan los perfiles de olor en participantes jóvenes y muy mayores.
Cómo una mujer puede reducir el olor a vejez: pasos prácticos
1) Refuerza las defensas antioxidantes a través de los alimentos.
La clave no está en un alimento mágico, sino en un hábito diario: más verduras, frutas, hierbas, frutos secos y bebidas con antioxidantes naturales.
Las bayas oscuras (arándanos, moras, grosellas) son un clásico.
Las verduras de hoja verde (espinacas, rúcula, lechuga) son fáciles de añadir a cualquier comida.
El té verde es una buena opción para las personas que lo toleran bien.
Idea práctica: Si es posible, incluya una pequeña porción de fruta o verdura en cada comida principal. La fruta congelada también es una opción práctica.
Minitabla de alimentos ricos en antioxidantes
(corto, ideal para ver en el teléfono)
Alimento Cómo usarlo
arándanos/moras un puñado al día, en yogur
Grosella negra/cereza batido o como postre
Espinacas/rúcula ensalada o con una tortilla
Brócoli cocido al vapor, con limón
Tomates ensalada, salsa, horneado
Remolacha roja ensalada, asado
Nueces un puñado pequeño, no te excedas
aceite de oliva virgen extra 1–2 cucharadas a las ensaladas
Té verde 1-2 tazas al día
Setas (shiitake/ostra) a sopas y platos, regularmente
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2) Ejercicio de intensidad moderada
El ejercicio regular favorece el metabolismo general y el equilibrio entre la oxidación y las defensas antioxidantes. Como pauta general, se recomiendan entre 150 y 300 minutos de actividad moderada a la semana (por ejemplo, caminar a paso ligero) para la mayoría de los adultos. Intensidad moderada significa que podrás hablar, pero no te resultará fácil cantar.
